Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka na twardo z majonezem i chlebem razowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 214.2 kcal • B: 10.2 g • T: 9.3 g • W: 22 g

Kalorie

214 kcal

Białko

10.2 g

Tłuszcze

9.3 g

Węglowodany

22 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka na twardo z majonezem i chlebem razowym to połączenie, które dostarcza cennych składników odżywczych. To sycąca i smaczna propozycja na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 214.2 kcal, 10.2 g białka, 9.3 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. To zrównoważona przekąska, która dostarcza energii i składników odżywczych, idealna dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Produkt zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach, dbając o ogólną równowagę diety.

Na redukcję?

Jajka na twardo z majonezem i chlebem razowym mogą być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarczają białka oraz zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. To pożywna przekąska, ale warto zwrócić uwagę na ilość majonezu ze względu na jego kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybką przekąskę w ciągu dnia. Może być także idealna po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 214.2 kcal, można wykonać około 30 minut średnio intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że to szacunek, a faktyczna ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka na twardo z awokado – dostarczają zdrowych tłuszczów. 2. Chleb żytny z hummusem – zdrowsza opcja z białkiem roślinnym. 3. Sałatka z jajkiem i warzywami – lekkie i pełne błonnika.

Ciekawostka

Jajka są źródłem cholekalcyferolu (witamina D), co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na twardo z majonezem i chlebem razowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowa Rzodkiewka Skyr High Protein Brzoskwinia Nudle Seeet Chili Bacon Rashers Ziemniaki Pieczone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy majonez jest zdrowy?

Majonez w umiarkowanych ilościach może być częścią zdrowej diety, ale należy zwracać uwagę na jego kaloryczność i skład.

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i sytości.

Czy mogę jeść chleb razowy na diecie?

Tak, chleb razowy jest zdrowszą alternatywą dla białego chleba, bogatą w błonnik i składniki odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026