Ile kalorii ma Jajka na twardo z awokado?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.9 kcal • B: 7.9 g • T: 13.1 g • W: 2.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na twardo z awokado to zdrowa i sycąca przekąska, która łączy w sobie białko z jaj oraz zdrowe tłuszcze z awokado. To idealny wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 156.9 kcal, 7.9 g białka, 13.1 g tłuszczu oraz 2.1 g węglowodanów. Dzięki dużej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, jest to produkt sycący, który dostarcza energii na długo.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo z awokado mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka oraz tłuszczy. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji. Niska ilość węglowodanów oraz wysoka zawartość białka i tłuszczu sprawiają, że jest to sycąca przekąska, która pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na twardo z awokado to zdrowa opcja, jednak warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu ze względu na wysoką kaloryczność wynikającą z tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka dostarczają energii i wspierają regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.9 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego chodzenia lub 15 minut biegania. Warto pamiętać, że rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na miękko - niższa kaloryczność, podobne korzyści.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Chia - bogate w błonnik i kwasy omega-3, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które dostarczają tłuszczy, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025