Ile kalorii ma Jajka na twardo i sadzone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175.5 kcal • B: 15.5 g • T: 11.5 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek na twardo i sadzone przypada:
- Kalorie: 175.5 kcal
- Białko: 15.5 g
- Tłuszcz: 11.5 g
- Węglowodany: 1 g
Jajka są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je sycącym i odżywczym produktem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo i sadzone mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ są niskowęglowodanowe i dostarczają zdrowych tłuszczów oraz białka, co pomaga w stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Zaleca się jednak umiar w ich spożyciu, zwłaszcza w kontekście ogólnej diety.
Na redukcję?
Jajka to doskonały wybór na redukcji, gdyż są niskokaloryczne i bogate w białko, co wspomaga uczucie sytości. Dzięki wysokiej zawartości białka, mogą przyspieszać metabolizm i wspierać budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na twardo i sadzone są wartościowym źródłem składników odżywczych, ale ich jakość może być obniżona przez metody przyrządzania (np. smażenie z dużą ilością tłuszczu).
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Jajka w koszulce - mniej tłuszczu, 2) Tofu - roślinne źródło białka, 3) Awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik. Te zamienniki oferują różnorodność i dodatkowe korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je istotnym składnikiem diety, szczególnie w okresie zimowym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na twardo i sadzone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka są dobre na śniadanie?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy można jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026