Ile kalorii ma Jajka na pół miękko?
Odkryj wartości odżywcze tego pysznego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 12.5 g • T: 11.7 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na pół miękko to smaczna i pożywna propozycja, która może być świetnym dodatkiem do wielu potraw. Są źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g jajek na pół miękko przypada około 155 kcal, 12.5 g białka, 11.7 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajka te mogą wspierać budowę mięśni oraz utrzymanie uczucia sytości.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na pół miękko mogą być włączone do diety osób z cukrzycą, ale należy je spożywać z umiarem. Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajka na pół miękko to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomagają w uczuciu sytości, co może zmniejszyć podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka na pół miękko są wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak ich przygotowanie wymaga uwagi, aby uniknąć ryzyka salmonelli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, co pozwoli na szybkie uzupełnienie energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - podobne wartości odżywcze, ale łatwiejsze do przechowywania.
2. Tofu - roślinne źródło białka, niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
3. Jogurt grecki - doskonałe źródło białka i wapnia, idealne na śniadanie.
Ciekawostka
Jajka na pół miękko są bardziej delikatne w smaku i zachowują więcej wartości odżywczych niż jajka gotowane na twardo, co czyni je idealnym wyborem dla miłośników zdrowej kuchni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajka na pół miękko?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek na pół miękko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025