Ile kalorii ma Jajka na miękko z polędwicą surową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146 kcal • B: 11 g • T: 9.3 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na miękko z polędwicą surową to wyjątkowe połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek z białkiem zawartym w polędwicy. To smaczna i sycąca propozycja na śniadanie lub lekką przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 146 kcal
- Białko: 11 g
- Tłuszcz: 9.3 g
- Węglowodany: 0.7 g
Produkt ten dostarcza solidną porcję białka, co może wspierać procesy budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na miękko z polędwicą surową mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie spożycia białka i tłuszczu w diecie.
Na redukcję?
Produkt ten jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera dużo białka i stosunkowo mało węglowodanów. Działa sycąco, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na miękko z polędwicą surową to wartościowy produkt, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, zwłaszcza polędwicy surowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, więc efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić polędwicę surową wędzonym łososiem lub chudym indykiem, które również dostarczają białka, ale mają mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych pokarmów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na miękko z polędwicą surową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka na miękko są zdrowe?
Jak długo gotować jajka na miękko?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025