Ile kalorii ma Jajka na miękko z chlebem żytnim i masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 202.3 kcal • B: 11.5 g • T: 11.8 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na miękko z chlebem żytnim i masłem to pyszna i pożywna propozycja śniadaniowa. To danie łączy w sobie wartości odżywcze jajek z bogactwem błonnika zawartego w chlebie żytnim.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdziemy około 202.3 kcal, 11.5 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i wspiera codzienne funkcjonowanie organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na miękko z chlebem żytnim mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość spożywanych węglowodanów. Chleb żytni, zwłaszcza pełnoziarnisty, ma niższy indeks glikemiczny, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na miękko z chlebem żytnim i masłem to smaczna, zdrowa propozycja, choć warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, kiedy organizm potrzebuje energii na rozpoczęcie dnia. Może być też idealnym daniem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 202.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - więcej białka, mniej tłuszczu.
2. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i minerałów.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze, więcej potasu.
Ciekawostka
Jajka są źródłem nie tylko białka, ale także wielu witamin, w tym witaminy D i B12, które są niezbędne dla zdrowia kości i produkcji czerwonych krwinek.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na miękko z chlebem żytnim i masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jak długo gotować jajka na miękko?
Czy chleb żytni jest zdrowy?
Czy masło jest zdrowe?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026