Ile kalorii ma Jajka kurze?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.8 kcal • B: 13.4 g • T: 10.2 g • W: 0.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka kurze to jeden z najpopularniejszych i najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych. Stanowią doskonałe źródło białka i tłuszczu, co czyni je idealnym składnikiem wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g jajek kurzych znajduje się około 154.8 kcal, 13.4 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz jedynie 0.5 g węglowodanów. To sprawia, że jajka są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, idealnym dla osób dbających o dietę. Niska zawartość węglowodanów czyni je również popularnym wyborem w dietach niskowęglowodanowych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka kurze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ich umiarkowane spożycie. Warto kontrolować całkowite spożycie tłuszczów oraz innych produktów w diecie.
Na redukcję?
Jajka kurze to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz korzystny profil tłuszczowy. Pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajka kurze są wartościowym źródłem składników odżywczych, ale warto wybierać te od kur z wolnego wybiegu, by zapewnić sobie lepszą jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdyż dostarczają niezbędnych składników odżywczych i energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 154.8 kcal z 100 g jajek kurzych, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że to tylko oszacowanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – bogate w białko roślinne i niskokaloryczne.
2. Jogurt grecki – dostarcza białka i probiotyków, niskotłuszczowy.
3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, świetne do sałatek.
Ciekawostka
Jajka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je jednym z najlepszych źródeł białka w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka są zdrowe?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Jak przechowywać jajka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026