Ile kalorii ma Jajecznica ze szczypiorkiem i chleb?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175.7 kcal • B: 11.2 g • T: 7.7 g • W: 14.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica ze szczypiorkiem i chleb to klasyczne danie, które często gości na polskich stołach. Jest sycąca, łatwa do przygotowania i doskonała na śniadanie.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy ze szczypiorkiem i chlebem przypada 175.7 kcal, 11.2 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 14.2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica ze szczypiorkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanego chleba oraz wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, jajecznica ze szczypiorkiem i chleb może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, pod warunkiem kontrolowania porcji i towarzyszących składników.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica ze szczypiorkiem i chleb oferuje dobre wartości odżywcze, ale można poprawić jej jakość, wybierając zdrowsze dodatki i chleb pełnoziarnisty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie jajecznicy ze szczypiorkiem i chlebem jest śniadanie, ale może być także dobrą opcją na kolację czy posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175.7 kcal, można wykonać 30 minut energicznego spaceru, 20 minut biegania lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Są to szacunki, więc faktyczny wysiłek może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z pomidorami - więcej witamin i błonnika.
2. Jajecznica z awokado - zdrowe tłuszcze i dodatkowe składniki odżywcze.
3. Jajka na twardo z sałatą - mniejsza ilość węglowodanów i więcej białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, która jest niezbędna dla zdrowia mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica ze szczypiorkiem i chleb.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica może być wegańska?
Jak przechowywać resztki jajecznicy?
Czy można dodać inne składniki do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026