Ile kalorii ma Jajecznica ze szczypiorkiem?
Świetny wybór na zdrowe śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189 kcal • B: 11 g • T: 9.9 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica ze szczypiorkiem to pyszne i pożywne danie, które idealnie sprawdzi się na śniadanie. Dzięki połączeniu jajek i świeżego szczypiorku, jest bogata w białko, witaminy i minerały.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy ze szczypiorkiem przypadają: 189 kcal, 11 g białka, 9.9 g tłuszczu, 12.2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajecznica sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica ze szczypiorkiem ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Jajecznica ze szczypiorkiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i pożywna, ale można poprawić jej wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznicę ze szczypiorkiem najlepiej spożywać na śniadanie, ale można ją również zjeść na kolację lub jako posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z pomidorami - więcej witamin i minerałów.
2. Jajecznica z szpinakiem - bogata w żelazo i błonnik.
3. Jajka po benedyktyńsku - zdrowsza wersja z awokado zamiast sosu.
Ciekawostka
Szczypiorek jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, a także ma działanie przeciwzapalne i wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica ze szczypiorkiem jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Jakie przyprawy można dodać do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026