Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z trzech jajek i chleb pszenno-żytni?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 183.6 kcal • B: 10.1 g • T: 8.4 g • W: 16.8 g

Kalorie

183 kcal

Białko

10.1 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

16.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z trzech jajek i chleb pszenno-żytni to pożywne danie idealne na rozpoczęcie dnia. Połączenie białka z jajek oraz błonnika z chleba sprawia, że jest to wartościowy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g danie zawiera 183.6 kcal, 10.1 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. Takie proporcje wskazują na zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, jajecznica z chlebem pszenno-żytnim może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy po posiłku.

Na redukcję?

Jajecznica z trzech jajek i chleb pszenno-żytni może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości oraz metabolizm.

Ocena jakościowa

4/5. Jajecznica oferuje dobre źródło białka i błonnika, jednak można by poprawić jakość tłuszczy, wybierając zdrowsze opcje.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 183.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba pszenno-żytnego, warto rozważyć chleb pełnoziarnisty lub chleb bezglutenowy dla większej wartości odżywczej. Można też przygotować jajecznicę z dodatkiem warzyw, co zwiększy zawartość błonnika.

Ciekawostka

Jajka są doskonałym źródłem choliny, ważnego składnika wspierającego funkcje mózgu oraz pamięć.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z trzech jajek i chleb pszenno-żytni.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Smietankowy Meksykanski Smak Maslo Klarowane Ptasie Mleczko Grzeski Mega Makaron Z Piersia Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?

Świetnie sprawdzają się świeże warzywa, takie jak pomidory, cebula czy szpinak, które wzbogacają smak i wartości odżywcze.

Czy mogę użyć oliwy zamiast masła do smażenia?

Tak, oliwa z oliwek jest zdrowszym wyborem, bogatym w nienasycone kwasy tłuszczowe.

Ile jajek mogę zjeść dziennie?

Zaleca się spożywanie 3-4 jajek tygodniowo, jednak dla zdrowych osób, jedzenie ich codziennie w umiarkowanych ilościach jest zwykle akceptowalne.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026