Ile kalorii ma Jajecznica z tortillą i oliwą?
Zdrowe śniadanie lub szybka przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 201.1 kcal • B: 10.1 g • T: 10.1 g • W: 17.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z tortillą i oliwą to smaczne i sycące połączenie, które może stanowić doskonały posiłek na każdy dzień. Dzięki prostocie składników, jest łatwa do przygotowania i idealna na szybkie śniadanie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z tortillą i oliwą znajduje się około 201.1 kcal, 10.1 g białka, 10.1 g tłuszczu oraz 17.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest dobrze zbilansowane pod względem makroskładników, dostarczając energii i niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z tortillą i oliwą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny unikać nadmiernego spożycia węglowodanów.
Na redukcję?
Jajecznica z tortillą i oliwą może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak monitorować ilość spożywanych węglowodanów, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z tortillą i oliwą to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartość odżywczą. Mimo to, można by poprawić jakość składników, wybierając tortillę pełnoziarnistą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z tortillą i oliwą na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 201.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 45 minut energicznego spaceru. Jednak warto pamiętać, że indywidualne spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - dodatek warzyw zwiększa wartość odżywczą i zmniejsza kaloryczność.
2. Tortilla pełnoziarnista - zdrowsza alternatywa, bogatsza w błonnik.
3. Rybna jajecznica - źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa zawartość przeciwutleniaczy w posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z tortillą i oliwą jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Czy można użyć innego tłuszczu zamiast oliwy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026