Ile kalorii ma Jajecznica z pomidorami?
Zdrowe i smaczne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80.6 kcal • B: 6.3 g • T: 4.7 g • W: 3.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z pomidorami to pyszne i pożywne danie, idealne na śniadanie lub lekką kolację. Łączy w sobie wartości odżywcze jaj i witaminy z pomidorów, co czyni ją zdrową opcją w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z pomidorami znajduje się około 80.6 kcal, 6.3 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 3.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest niskokaloryczne i bogate w białko, co jest korzystne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z pomidorami może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem w celu dopasowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, jajecznica z pomidorami to dobry wybór na redukcję. Niskokaloryczna, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z pomidorami to smaczne i zdrowe danie, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 80.6 kcal, można na przykład przejść się przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut intensywnego treningu kardio. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być: 1) Jajecznica z warzywami (więcej błonnika i witamin), 2) Tofu scramble (wegańska wersja jajecznicy), 3) Omlet z ziołami (więcej białka i mniej tłuszczu).
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko niektórych chorób nowotworowych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać inne składniki?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Czy jajecznica może być wegańska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026