Ile kalorii ma Jajecznica z kiełbasą i cebulką?
Smaczne i sycące danie na każdą porę dnia.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
538kcal
Białko
19g
Tłuszcze
38g
Węglowodany
2g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Jajecznica z kiełbasą i cebulką to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Idealnie sprawdzi się na śniadanie lub kolację, zapewniając energię na długi czas.
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy z kiełbasą i cebulką (ok. 200 g) może dostarczać około 300-350 kcal (szacunek AI). Białko z jajek i kiełbasy, a także tłuszcz z kiełbasy, sprawiają, że jest to sycące danie. W porównaniu do standardowych śniadań, może być bogatsza w kalorie, ale również bardziej sycąca.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z kiełbasą i cebulką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność. Warto kontrolować wielkość porcji oraz unikać przetworzonych kiełbas, które mogą zawierać dodatki cukru.
Na redukcję?
Jajecznica z kiełbasą i cebulką może być trudna do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na wyższą kaloryczność i zawartość tłuszczu. Lepszym wyborem będą wersje z chudszymi składnikami lub mniejsze porcje.
Ocena jakościowa
4/5. Jajecznica z kiełbasą i cebulką to smaczne i pożywne danie, ale należy zwracać uwagę na jakość używanych składników oraz kontrolować kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300-350 kcal, można wykonać 30-45 minut intensywnego joggingu lub 1-1,5 godziny spaceru (orientacyjne wartości).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniej kaloryczna i bardziej odżywcza. 2. Jajecznica z chudym indykiem - zmniejsza zawartość tłuszczu, a zwiększa białko. 3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, niskotłuszczowa i bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek lub pietruszka, wzbogaci smak jajecznicy i dostarczy dodatkowych wartości odżywczych.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z kiełbasą jest zdrowa?
Może być zdrowa, jeśli użyjesz wysokiej jakości składników i zbilansujesz ją z innymi posiłkami.
Jakie są alternatywy dla kiełbasy?
Można używać chudego indyka, tofu lub nawet warzyw.
Ile czasu zajmuje przygotowanie jajecznicy?
Przygotowanie jajecznicy zajmuje zazwyczaj 10-15 minut.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak, można dodać paprykę, pomidory czy inne ulubione warzywa.
Jak przechowywać resztki jajecznicy?
Najlepiej w lodówce w szczelnym pojemniku, spożyć w ciągu 1-2 dni.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 września 2025