Ile kalorii ma Jajecznica z kanapką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.6 kcal • B: 9.5 g • T: 6.9 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z kanapką to popularne danie śniadaniowe, które łączy w sobie smak jajek oraz chrupiącego pieczywa. Jest to sycąca propozycja, idealna na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g Jajecznicy z kanapką znajdziemy około 147.6 kcal, 9.5 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. To zrównoważony skład, doskonały dla osób szukających zdrowego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z kanapką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór pieczywa pełnoziarnistego oraz kontrolowanie porcji węglowodanów.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej ilości kalorii i zrównoważonemu składowi, jajecznica z kanapką może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem przestrzegania ogólnych zasad kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z kanapką to smaczna i pożywna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z kanapką na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia, ale sprawdzi się również na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – dodaje błonnika i witamin.
2. Tosty z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Omlet z białek – mniej tłuszczu i więcej białka.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, która wspomaga funkcje mózgu i może poprawić pamięć.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z kanapką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z kanapką jest zdrowa?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Ile białka zawiera jajecznica?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026