Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jajek, łososia wędzonego i chleba żytniego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 169.8 kcal • B: 10.7 g • T: 6.5 g • W: 16.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch jajek, łososia wędzonego i chleba żytniego to pożywne danie, idealne na śniadanie. Połączenie białka z jaj oraz zdrowych tłuszczów z łososia sprawia, że jest to smaczny i sycący posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 169.8 kcal, 10.7 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 16.3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja budowaniu masy mięśniowej, a także dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z łososiem i chlebem żytni może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego chleba. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z łososia to zdrowa opcja, jednak warto dbać o odpowiednią wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, aby dostarczyć organizmowi energii i białka w kluczowych momentach dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 169.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 20 minut joggingu. To tylko szacunek, a rzeczywista liczba może się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - niższa ilość węglowodanów i więcej błonnika.
2. Jajka gotowane na twardo z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Łosoś wędzony jest bogaty w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z dwóch jajek, łososia wędzonego i chleba żytniego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z łososiem jest ciężkostrawna?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie łososia?
Czy można używać innych rodzajów chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026