Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jaj?
Zobacz, co zawiera ten popularny posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192.6 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch jaj to klasyczny posiłek, który cieszy się dużą popularnością wśród miłośników zdrowego odżywiania. Jest to doskonały wybór na szybkie i pożywne śniadanie.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z dwóch jaj przypada około 192.6 kcal. W skład makroskładników wchodzą białko, tłuszcz i węglowodany, jednak dane wskazują na ich znikome wartości, co czyni jajecznicę głównie źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dwóch jaj może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z warzywami, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
Na redukcję?
Jajecznica z dwóch jaj może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z dwóch jaj jest sycąca i łatwa do przygotowania, ale warto wzbogacić ją o dodatkowe składniki, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale również może być dobrym wyborem na kolację lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192.6 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego biegania. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami – niższa zawartość kalorii i więcej błonnika.
2. Jajka na twardo – łatwe w przygotowaniu i bogate w białko.
3. Jajecznica z dodatkiem szpinaku – zwiększa zawartość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z dwóch jaj jest zdrowa?
Jakie składniki można dodać do jajecznicy?
Ile jajek można jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026