Ile kalorii ma Jajecznica z czterech jaj na maśle?
Idealny wybór na proteinowe śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.6 kcal • B: 12 g • T: 13.6 g • W: 0.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z czterech jaj na maśle to pyszne i sycące danie, które dostarcza wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów. Idealna na śniadanie, może być również smaczną przekąską o każdej porze dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się około 177.6 kcal, 12 g białka, 13.6 g tłuszczu oraz jedynie 0.4 g węglowodanów. To doskonały wybór dla osób poszukujących posiłku bogatego w białko i zdrowe tłuszcze, przy jednoczesnym niskim udziale węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, jajecznica z czterech jaj na maśle może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Jajecznica z czterech jaj na maśle to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest bogata w białko i tłuszcze, co sprzyja dłuższemu uczuciu sytości, a jednocześnie niska zawartość węglowodanów wspiera procesy odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica dostarcza wysokiej jakości składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, szczególnie dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również świetną opcją na kolację lub po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.6 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Awokado na toście - zdrowe tłuszcze oraz błonnik.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najbogatszych źródeł choliny, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie dodatki można dodać do jajecznicy?
Czy osoby na diecie keto mogą jeść jajecznicę?
Jak długo gotować jajecznicę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025