Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem żytnim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 156.7 kcal • B: 5.3 g • T: 11 g • W: 9.1 g

Kalorie

156 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

11 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z chlebem żytnim to smaczna i pożywna opcja, idealna na śniadanie. Łączy w sobie białko z jajek oraz błonnik z chleba, co przyczynia się do uczucia sytości.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy z chlebem żytnim znajduje się:

Kalorie: 156.7 kcal
Białko: 5.3 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 9.1 g

Jajecznica dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z chlebem żytnim może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Jajecznica z chlebem żytnim może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki obecności białka oraz błonnika, które wspierają uczucie sytości, ale warto monitorować całkowitą kaloryczność posiłków.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem żytnim to zdrowy wybór, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia, aby dostarczyć energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 156.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Omlet z warzywami - bogaty w białko i witaminy.
Tofu scramble - roślinna alternatywa, niskokaloryczna i sycąca.
Kanapki z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, do jajecznicy nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z chlebem żytnim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Galaretka Miesna Salatka Makaronowa Orzechy Nerkowca Fuskane Dzem Truskawkowy Kluski Z Miesem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica z chlebem żytnim jest dobra na diecie wegańskiej?

Nie, ponieważ zawiera jaja. Można jednak przygotować wegańską wersję z tofu.

Jakie są korzyści zdrowotne chleba żytniego?

Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi.

Czy mogę dodać ser do jajecznicy?

Tak, ale pamiętaj o dodatkowych kaloriach i tłuszczu. Wybieraj chudy ser.

Jak długo można przechowywać jajecznicę?

Najlepiej spożyć ją od razu, ale można przechowywać w lodówce maksymalnie 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026