Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 217.6 kcal • B: 17 g • T: 9.1 g • W: 16.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chlebem i szynką to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite połączenie jajek, pieczywa i delikatnej szynki. Jest to idealna propozycja na szybkie śniadanie lub sycącą kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z chlebem i szynką przypada:
- Kalorie: 215.6 kcal
- Białko: 11.4 g
- Tłuszcz: 12.2 g
- Węglowodany: 15 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je sycącym, ale nie przesadnie kalorycznym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem i szynką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i najlepiej skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować porcje do swoich indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica z chlebem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje. Dostarcza białka, które jest kluczowe w diecie odchudzającej, ale warto zwrócić uwagę na kaloryczność i tłuszcz.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem i szynką jest smacznym i sycącym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, kiedy potrzebujemy energetycznego i pożywnego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, więc czas spalania może różnić się w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Tofu scramble – roślinna alternatywa bogata w białko.
3. Chleb pełnoziarnisty – lepsza opcja z wyższą zawartością błonnika.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z chlebem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z chlebem i szynką jest zdrowa?
Jakie dodatki można dodać do jajecznicy?
Czy można jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026