Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z brokułem, pieczarkami, karkówką i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 166.8 kcal • B: 15.5 g • T: 9.7 g • W: 4.3 g

Kalorie

166 kcal

Białko

15.5 g

Tłuszcze

9.7 g

Węglowodany

4.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z brokułem, pieczarkami, karkówką i mozzarellą to pożywne danie, które łączy w sobie białko, warzywa i zdrowe tłuszcze. Idealna na śniadanie lub kolację, zaspokaja głód i dostarcza energii.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy znajduje się około 166.8 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokaloryczną opcją. Zawiera 15.5 g białka, 9.7 g tłuszczu oraz 4.3 g węglowodanów. Taki skład sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej oraz dostarcza zdrowych tłuszczów.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica zawiera niską ilość węglowodanów, co sprawia, że może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Jednakże, zawsze warto monitorować poziom glukozy i skonsultować się z lekarzem przed włączeniem dania do diety.

Na redukcję?

To danie jest dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Pomaga zaspokoić głód, a jednocześnie wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica jest smacznym i zdrowym wyborem, ale można by zredukować zawartość tłuszczu, aby była jeszcze bardziej przyjazna dla osób na diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 166.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15-20 minut joggingu. Należy jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast karkówki, można użyć indyka lub tofu, co redukuje tłuszcz. Dodanie szpinaku zamiast brokułów może zwiększyć zawartość żelaza. Można także zastąpić mozzarellę serem feta dla innego smaku.

Ciekawostka

Brokuły są bogate w witaminy C i K oraz błonnik, co wspiera układ odpornościowy i poprawia trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z brokułem, pieczarkami, karkówką i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Maka Pszenna Kakao Jajko Banan Jablko Czekolada Gorzka Meltie Jogurt Naturalny Bez Laktozy Udko Z Kurczaka Pieczone Chleb Pszenny

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica jest dobrym źródłem białka?

Tak, jajecznica z brokułem i karkówką dostarcza wysokiej jakości białka, co jest korzystne dla budowy mięśni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz dodać paprykę, cebulę czy cukinię, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jak długo można przechowywać jajecznicę?

Najlepiej spożyć ją od razu, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026