Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jajek, ogórkiem i pomidorem?
Zbilansowany posiłek na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80.9 kcal • B: 6.1 g • T: 5.5 g • W: 1.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 4 jajek, ogórkiem i pomidorem to pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz świeże warzywa. Idealna na śniadanie lub lekki posiłek, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 80.9 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Zawiera 6.1 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 1.7 g węglowodanów. Taki skład sprzyja budowie masy mięśniowej oraz utrzymaniu energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z 4 jajek, ogórkiem i pomidorem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak monitorować reakcję organizmu i dostosować ilość do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie będzie dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz możliwe dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub posiłek po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 80.9 kcal można osiągnąć poprzez około 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut joggingu. To szacunek AI, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej warzyw i mniej tłuszczu.
2. Jajka po benedyktyńsku - lekkie podanie z sosem jogurtowym.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie oczu dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowym posiłkiem?
Ile białka ma jajecznica?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Czy mogę używać oliwy do smażenia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025