Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami chleba z mala iloscia masla?
Idealne śniadanie dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 450 kcal • B: 27.3 g • T: 22.7 g • W: 34.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami chleba z małą ilością masła to połączenie białka i węglowodanów, które dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Jest to popularne danie śniadaniowe, które można szybko przygotować.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajdziemy 450 kcal, 27.3 g białka, 22.7 g tłuszczu oraz 34.1 g węglowodanów. Dzięki dużej zawartości białka, danie sprzyja uczuciu sytości, co jest istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z 3 jajek z chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość węglowodanów, szczególnie z chleba. Zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowane kalorie. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji oraz używanych dodatków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest pożywna i szybko sycąca, jednak należy pamiętać o odpowiednich proporcjach oraz jakości użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznica najlepiej sprawdzi się jako śniadanie, dostarczając energii na cały poranek. Może być również dobrą opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 450 kcal, można wykonać około 45 minut umiarkowanego biegu lub 60 minut intensywnego spaceru. Szacowanie czasu spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z tofu - niższa kaloryczność, bogata w białko roślinne. 2. Jajka na miękko z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika. 3. Omlet z warzywami - dodaje witamin i minerałów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać regenerację mięśni po treningu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile jajek można używać do jajecznicy?
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Jakie są alternatywy dla masła?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026