Ile kalorii ma Jajecznica smażona z chlebem wiejskim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 197.5 kcal • B: 19.3 g • T: 11.1 g • W: 3.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica smażona z chlebem wiejskim to klasyczne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na rozpoczęcie dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy smażonej z chlebem wiejskim przypada około 197.5 kcal, 19.3 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 3.9 g węglowodanów. Takie proporcje czynią to danie bogatym źródłem białka, co jest korzystne dla regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica smażona z chlebem wiejskim zawiera stosunkowo niewielką ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, jajecznica może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem wiejskim jest smaczna i sycąca, ale warto kontrolować ilość spożywanego tłuszczu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 197.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu, takiego jak jogging lub szybki marsz. To ostrożny szacunek, ponieważ faktyczne spalanie kalorii zależy od intensywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj – mniej kalorii i tłuszczu. 2. Awokado na chlebie pełnoziarnistym – zdrowe tłuszcze i błonnik. 3. Tofu smażone z warzywami – alternatywa roślinna bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica smażona z chlebem wiejskim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z chlebem wiejskim jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla chleba wiejskiego?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026