Ile kalorii ma Jajecznica na oliwie z oliwek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 157.2 kcal • B: 12.6 g • T: 11.3 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica na oliwie z oliwek to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko jajek oraz zdrowe tłuszcze z oliwy. Idealna na szybkie śniadanie lub kolację, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada:
- Kalorie: 157.2 kcal
- Białko: 12.6 g
- Tłuszcz: 11.3 g
- Węglowodany: 0.6 g
Taka kompozycja sprawia, że jajecznica jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów, z minimalną ilością węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na niską zawartość węglowodanów, jajecznica na oliwie z oliwek może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dopasowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica na oliwie z oliwek może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości oraz niskiej ilości węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, ale warto zwrócić uwagę na ilość oliwy, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek na kolację. Można ją również zjeść po treningu dla wsparcia regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 157.2 kcal, można np. przejść się przez 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na parze - mniej tłuszczu, ale zachowuje smak.
2. Jajka gotowane - niskokaloryczne i bogate w białko.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa dostarczająca białka.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek jest znana z właściwości prozdrowotnych, w tym wspierania zdrowia serca i redukcji stanów zapalnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica na oliwie z oliwek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można dodać warzywa do jajecznicy?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Czy jajecznica na oliwie jest zdrowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026