Ile kalorii ma Jajecznica 2 jajka?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 17.5 g • T: 13.3 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch jajek to popularne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją idealnym wyborem na pożywne śniadanie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z dwóch jajek znajduje się około 200 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 17.5 g, tłuszcz 13.3 g, a węglowodany 0.8 g. Wysoka zawartość białka czyni ją doskonałym źródłem energii dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dwóch jajek, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami dla lepszego bilansu odżywczego.
Na redukcję?
Jajecznica z dwóch jajek jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów. Niska zawartość węglowodanów sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z dwóch jajek jest wartościowym posiłkiem, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, by nie zwiększać kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale sprawdzi się także jako szybka kolacja lub posiłek po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z jajecznicy, można wykonać 30 minut intensywnego cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywisty czas spalania może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Jajecznica z białek jaj, która ma mniej kalorii i tłuszczu. 2) Tofu scramble, jako wegańska opcja bogata w białko. 3) Jajka na parze, które są lżejsze i zdrowsze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa wartość odżywczą potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest dobra na śniadanie?
Jakie dodatki są najlepsze do jajecznicy?
Czy można jeść jajecznicę na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026