Ile kalorii ma Jaja żółtko kurze?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 315.1 kcal • B: 15.8 g • T: 26.7 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jaja żółtko kurze to bogate źródło składników odżywczych, pełne zdrowych tłuszczy i białka. Są cenione w kuchni za swoje właściwości smakowe i odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g jaj żółtka kurze przypadają:
- Kalorie: 315.1 kcal
- Białko: 15.8 g
- Tłuszcz: 26.7 g
- Węglowodany: 3.4 g
Jajka są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Jaja żółtko kurze zawierają niewielką ilość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Jaja żółtko kurze mogą być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, ponieważ są sycące dzięki wysokiej zawartości białka i tłuszczy, co przyczynia się do uczucia sytości i zmniejsza apetyt na inne kaloryczne produkty.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jaja żółtko kurze są bogate w składniki odżywcze, ale ich wysoka kaloryczność może być problematyczna w diecie, jeśli spożywane są w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jaja żółtka najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdyż dostarczają energii oraz białka, które wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 315.1 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas ten jest szacunkowy i może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jaj żółtek to: ubite białka jaj, które mają mniej kalorii i tłuszczu, awokado jako źródło zdrowych tłuszczy, oraz tofu, które dostarcza białka roślinnego.
Ciekawostka
Jaja żółtko kurze są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które są naturalnie źródłem witaminy D, co jest istotne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jaj żółtek?
Czy mogę jeść jaja żółtka codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie jaj żółtek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026