Ile kalorii ma Jabłko 260 gr.?
Odkryj wartości odżywcze jabłka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 51.9 kcal • B: 0.1 g • T: 0.2 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jabłko to popularny owoc, znany ze swoich prozdrowotnych właściwości. Jest doskonałym źródłem błonnika i witamin, co czyni go idealnym składnikiem zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g jabłka znajduje się około 51.9 kcal, 0.1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Jabłko jest niskokaloryczne, co sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jabłka mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają naturalne cukry i błonnik, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, jabłka są doskonałym wyborem na redukcji. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika wspomagają uczucie sytości, co może pomóc w ograniczeniu spożycia innych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Jabłka są zdrowym i pożywnym owocem, jednak ich wartość odżywcza może się różnić w zależności od odmiany i sposobu uprawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłka najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również świetnym dopełnieniem posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 51.9 kcal z 100 g jabłka, można wykonać około 10 minut intensywnego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, warto dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Gruszki i jagody to świetne zamienniki dla jabłek, ponieważ również są bogate w błonnik i witaminy, a dodatkowo mają niską kaloryczność.
Ciekawostka
Jabłka są jednym z owoców o najniższej zawartości tłuszczu, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób chcących schudnąć.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera jabłko?
Czy jabłka są dobre na odchudzanie?
Ile jabłek można jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026