Ile kalorii ma Humus?
Zdrowe źródło energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Humus to popularny dip na bazie ciecierzycy, który zdobył uznanie na całym świecie. Charakteryzuje się kremową konsystencją i bogatym smakiem, co czyni go idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Humus zawiera około 250 kcal na 100 g. W jego składzie można znaleźć 0 g białka, 0 g tłuszczu i 0 g węglowodanów, co może wydawać się nietypowe, jednak dane te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od składników. Zazwyczaj humus jest źródłem zdrowych tłuszczów i białka roślinnego, dlatego warto zwrócić uwagę na dokładne wartości na opakowaniu.
Czy dla cukrzyków?
Humus może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na jego skład i spożywać go w umiarkowanych ilościach. Zawiera błonnik, który może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Humus, będąc niskokalorycznym produktem, może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywany jest z umiarem. Bogaty w białko roślinne i błonnik, wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Humus to zdrowy i smaczny wybór, jednak warto zwracać uwagę na skład, by uniknąć dodatków, które mogą obniżać jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Humus jest idealnym dodatkiem do śniadania lub kolacji, a także jako przekąska po treningu, zwłaszcza w połączeniu z warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można wybrać się na 30-40 minutowy spacer lub 20 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Guacamole - bogate w zdrowe tłuszcze awokado.
2. Salsa - niskokaloryczna, doskonała na przekąski.
3. Dip z jogurtu greckiego - źródło białka i probiotyków.
Ciekawostka
Humus ma swoje korzenie w kuchni Bliskiego Wschodu i jest tradycyjnie podawany z pitą lub warzywami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy humus jest wegański?
Jak długo można przechowywać humus?
Czy humus jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia 2025