Ile kalorii ma Hamburger z bułką i plasterkiem sera?
Poznaj jego właściwości odżywcze
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Hamburger z bułką i plasterkiem sera to popularna przekąska, która łączy smak soczystego mięsa z delikatnością sera. Jest to danie, które często wybierane jest na szybką kolację lub lunch.
Kalorie i makro
Przybliżona porcja hamburgera z bułką i plasterkiem sera zawiera około 200 kcal. Niestety, brak szczegółowych danych na temat białka, tłuszczu i węglowodanów, dlatego należy rozważyć, że wartości te mogą się różnić w zależności od składników i wielkości porcji.
Czy dla cukrzyków?
Hamburger z bułką i plasterkiem sera może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz towarzyszące mu składniki. Osoby z cukrzycą powinny unikać nadmiaru węglowodanów i tłuszczów trans, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Hamburger z bułką i plasterkiem sera nie jest najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na potencjalnie wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Lepiej zastąpić go zdrowszymi opcjami, które są mniej kaloryczne i bogatsze w składniki odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Hamburger z bułką i plasterkiem sera ma swoje walory smakowe, jednak jego wartość odżywcza jest niższa w porównaniu do bardziej zrównoważonych posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać hamburgera z bułką i plasterkiem sera na lunch lub kolację, jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru, 20 minut biegu lub 15 minut jazdy na rowerze. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Burger z indyka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Burger warzywny – bogaty w błonnik i składniki odżywcze.
3. Sałatka z grillowanym kurczakiem – lekka i pełna witamin.
Ciekawostka
Dodanie awokado do hamburgera zwiększa jego wartość odżywczą, dostarczając zdrowych tłuszczów i witamin.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki hamburgera?
Czy można zrobić zdrowszą wersję hamburgera?
Jakie są typowe dodatki do hamburgera?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025