Ile kalorii ma Hamburger z bułką i plasterkiem sera?

Poznaj wartości odżywcze i zalecenia

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 268 kcal • B: 15.5 g • T: 10.5 g • W: 14 g

Kalorie
268 kcal
Białko
15.5 g
Tłuszcze
10.5 g
Węglowodany
14 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Hamburger z bułką i plasterkiem sera to popularny wybór wśród miłośników fast foodów. Charakteryzuje się smacznym połączeniem mięsa, sera i bułki, co czyni go sycącą przekąską.

Kalorie i makro

Na 100 g hamburger z bułką i plasterkiem sera dostarcza 268 kcal, 15.5 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni go atrakcyjną opcją dla osób szukających smaku w połączeniu z umiarkowanym ładunkiem energetycznym.

Czy dla cukrzyków?

Hamburger z bułką i plasterkiem sera zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w kontekście całkowitego planu żywieniowego.

Na redukcję?

Ze względu na umiarkowaną ilość kalorii i białka, hamburger z bułką i plasterkiem sera może być włączony w dietę redukcyjną, ale należy go spożywać w kontrolowanej porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena jakościowa: 3/5. Hamburger dostarcza białka, ale także zawiera tłuszcz i węglowodany, co czyni go mniej zdrowym wyborem w porównaniu do świeżych, nieprzetworzonych produktów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać hamburger z bułką i plasterkiem sera na lunch lub kolację, jako szybki posiłek po treningu lub w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 268 kcal z hamburgera, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywisty wynik zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Burger z indyka – niższa zawartość tłuszczu, wyższa zawartość białka. 2. Burger wegetariański – często mniej kaloryczny, bogatszy w błonnik. 3. Sałatka z grillowanym kurczakiem – zdrowsza opcja, dostarczająca białka i witamin bez nadmiaru kalorii.

Ciekawostka

Wybierając hamburgera, warto zwrócić uwagę na składniki: świeże warzywa mogą znacznie zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bio ReiswaffelnPieczona Palka Z KurczakaPosilek Z Zurkiem Biala Kielbasa I ChlebemMcdonaldsChleb Protein

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najczęstsze składniki hamburgera?
Typowe składniki to mięso, bułka, ser, sałata, pomidor oraz różne sosy.
Czy można jeść hamburgera na diecie?
Tak, ale w umiarze i jako część zrównoważonej diety.
Jakie napoje najlepiej pasują do hamburgera?
Najlepiej wybierać napoje niskokaloryczne, takie jak woda mineralna lub herbata.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025