Ile kalorii ma Hamburger?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.4 kcal • B: 14.8 g • T: 7.3 g • W: 18.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Hamburger to popularna potrawa, składająca się z mięsa mielonego, często podawana w bułce. Jest to szybka i sycąca opcja, która zyskała uznanie na całym świecie.
Kalorie i makro
W 100 g hamburgera znajduje się 225.1 kcal, 9.1 g białka, 13.1 g tłuszczu oraz 16.1 g węglowodanów. Te wartości wskazują na umiarkowaną zawartość białka i wysoką zawartość tłuszczu, co może być istotne dla osób dbających o bilans energetyczny.
Czy dla cukrzyków?
Hamburger, ze względu na wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczu, może nie być najlepszym wyborem dla cukrzyków. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Hamburger nie jest idealnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcz. Osoby na diecie odchudzającej powinny rozważyć mniejsze porcje lub zdrowsze alternatywy, aby ograniczyć kalorie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Hamburger może być smaczną opcją, ale wysokie wartości tłuszczu i kalorii mogą wpływać na zdrowie, zwłaszcza przy regularnym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Hamburger najlepiej spożywać na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na jego sycące właściwości i dostarczenie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 225.1 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 25 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być: 1) Kotlet z indyka - niższa kaloryczność i tłuszcz. 2) Burger wegetariański - mniej kalorii i więcej błonnika. 3) Burger z ryby - bogaty w kwasy omega-3, zdrowszy wybór.
Ciekawostka
Wielkość hamburgera w USA z roku na rok rośnie, co wpływa na kaloryczność i wartości odżywcze. Warto zwracać uwagę na wielkość porcji!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy hamburger jest zdrowy?
Jakie dodatki są najlepsze do hamburgera?
Czy mogę jeść hamburgera na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026