Ile kalorii ma Gulasz z kluskami i surówkami?
Poznaj skład i właściwości odżywcze
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gulasz z kluskami i surówkami to sycące danie, które łączy w sobie tradycyjne smaki z nowoczesnym podejściem do zdrowego odżywiania. Idealne na rodzinny obiad, zaspokaja głód i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Jedna porcja gulaszu z kluskami i surówkami to szacunkowo około 600 kcal. Można przypuszczać, że zawiera około 30 g białka, 20 g tłuszczu oraz 70 g węglowodanów. To danie dostarcza solidną porcję energii, idealną na obiad, ale warto monitorować ilość spożywanych kalorii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz z kluskami i surówkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ograniczenie porcji klusek oraz wybór surówek z niską zawartością cukru. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
To danie może być trudne do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na wysoką kaloryczność. Jeśli jesteś na diecie, warto ograniczyć porcje lub zastąpić kluski warzywnymi dodatkami, aby zmniejszyć ilość węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 - Gulasz z kluskami i surówkami to smaczne i pożywne danie, jednak jego kaloryczność i zawartość węglowodanów wymagają uwagi, zwłaszcza w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii na resztę dnia. Nie jest to idealny wybór na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600 kcal, należy biegać przez około 60 minut w umiarkowanym tempie lub intensywnie ćwiczyć przez 45 minut. To są orientacyjne wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gulasz z soczewicy - bogaty w białko roślinne i błonnik. 2. Kluski z mąki pełnoziarnistej - dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych. 3. Surówki z warzyw sezonowych - niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do gulaszu nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa jego wartość odżywczą dzięki zawartości antyoksydantów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki gulaszu?
Czy mogę przygotować gulasz wegetariański?
Jak długo gotować gulasz?
Czy gulasz można mrozić?
Jakie surówki najlepiej pasują do gulaszu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025