Ile kalorii ma Grzanka z szynką i serem?

Zdrowe przekąski z dodatkiem białka

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 259.9 kcal • B: 11.2 g • T: 8.4 g • W: 28.4 g

Kalorie

259 kcal

Białko

11.2 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

28.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Grzanka z szynką i serem to smaczna i sycąca przekąska, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie chrupkość pieczywa z delikatnym smakiem szynki i sera, tworząc propozycję, która zaspokoi głód w krótkim czasie.

Kalorie i makro

Na 100 g grzanki przypada 259.9 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym wyborem. Zawiera 11.2 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 28.4 g węglowodanów. Ta kompozycja sprawia, że grzanka jest źródłem energii, ale również białka, co może być korzystne w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Grzanka z szynką i serem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją umiarkowanie oraz monitorować reakcje organizmu.

Na redukcję?

Grzanka jest dość kaloryczna, co może utrudnić redukcję masy ciała. Choć dostarcza białka, lepszym wyborem na diecie redukcyjnej będą mniej kaloryczne przekąski, które pozwolą na lepszą kontrolę kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Grzanka z szynką i serem jest smacznym wyborem, jednak jej kaloryczność i zawartość węglowodanów sprawiają, że nie jest idealnym rozwiązaniem dla osób na diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Grzanka z szynką i serem sprawdzi się najlepiej na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia. Można ją również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 259.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To szacunki, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla grzanki to: 1) Placki z ciecierzycy - bogate w białko i błonnik. 2) Warzywne wrapy - niskokaloryczne i pełne witamin. 3) Jogurt grecki z owocami - doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Dodanie różnych ziół i przypraw do grzanki może znacznie podnieść jej walory smakowe, a także dodać cennych składników odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Przekaska Z Nasionami I Kiwi Chleb Tostowy Skyr Mango Marakuja Posilek Z Serkiem Wiejskim I Szynka Delikate Serek Smetankowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy grzanka z szynką i serem jest zdrowa?

Jest smaczną przekąską, ale ze względu na kaloryczność i zawartość węglowodanów nie jest najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej.

Jakie są najlepsze dodatki do grzanki?

Świetnie sprawdzą się świeże warzywa, takie jak pomidory czy sałata, które dodadzą wartości odżywczych.

Ile grzanka ma białka?

Na 100 g grzanka z szynką i serem zawiera 11.2 g białka.

Jakie są inne warianty grzanki?

Można przygotować grzankę z różnymi rodzajami sera, wędlin lub warzyw, aby wzbogacić smak.

Czy można jeść grzankę na kolację?

Tak, grzanka może być smaczną i sycącą opcją na kolację, ale warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025