Ile kalorii ma Grapefruit?
Odkryj właściwości zdrowotne tego owocu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 42 kcal • B: 2 g • T: 1.6 g • W: 4.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Grapefruit to soczysty owoc cytrusowy, znany z charakterystycznej goryczki i świeżego smaku. Jest popularnym składnikiem zdrowej diety, bogatym w witaminy i minerały.
Kalorie i makro
W 100 g grejpfruta znajduje się około 42 kcal, 2 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz stosunkowo niski indeks glikemiczny sprawiają, że grejpfrut może być świetnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Grapefruit może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Niska zawartość cukru i wysoka zawartość błonnika mogą wspierać kontrolę poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Grapefruit to doskonały owoc na redukcję wagi ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomaga w uczuciu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Grapefruit jest niskokaloryczny, bogaty w witaminy C i A, ale jego gorycz może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać grejpfruta na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, ze względu na jego orzeźwiające właściwości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 42 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pomarańcze - również bogate w witaminę C i błonnik, ale słodsze.
2. Kiwi - dostarcza witaminę C oraz błonnik, a jego smak jest bardziej słodki.
3. Melon - niskokaloryczny i orzeźwiający, idealny na lato.
Ciekawostka
Grejpfrut ma właściwości detoksykacyjne i może wspierać metabolizm, co czyni go owocem idealnym dla osób dbających o zdrowie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy grejpfrut można jeść na diecie keto?
Jakie witaminy zawiera grejpfrut?
Czy grejpfrut może wpływać na leki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026