Ile kalorii ma Granola?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 430 kcal • B: 10 g • T: 16.7 g • W: 66.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Granola to popularny produkt śniadaniowy, często stosowany jako zdrowa przekąska lub dodatek do jogurtów. Charakteryzuje się chrupiącą konsystencją oraz bogatym smakiem, dzięki czemu cieszy się dużą popularnością.
Kalorie i makro
Na 100 g granoli przypada:
- Kalorie: 118.4 kcal
- Białko: 7.7 g
- Tłuszcz: 2 g
- Węglowodany: 17.4 g
Granola dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka, co czyni ją pożywnym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Granola może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Zaleca się wybierać wersje o niskiej zawartości cukru oraz kontrolować porcje, aby uniknąć nagłych skoków poziomu glukozy.
Na redukcję?
Granola, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i białko, może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcję, jeśli jest spożywana w odpowiednich porcjach. Należy jednak pamiętać, że nadmiar kalorii, nawet z zdrowych źródeł, może utrudnić osiągnięcie celów redukcyjnych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Granola to zdrowa opcja, jednak warto zwracać uwagę na skład i unikać tych z dodatkiem dużej ilości cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Granolę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki jej pożywności oraz zdolności do dostarczania energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 118.4 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu przy umiarkowanej prędkości. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Musli – często zawiera mniej cukru i tłuszczu.
2. Owsianka – bogata w błonnik i składniki odżywcze, idealna na śniadanie.
3. Nasiona chia – doskonałe źródło białka i kwasów omega-3, mogą zastąpić granolę w wielu potrawach.
Ciekawostka
Granola może być doskonałym dodatkiem do smoothie, co wzbogaca jego wartość odżywczą oraz nadaje chrupkości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Granola.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy granola jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do granoli?
Jak długo można przechowywać granolę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 kwietnia 2026