Ile kalorii ma Granola?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 483.3 kcal • B: 13.3 g • T: 3.3 g • W: 100 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Granola to popularny produkt śniadaniowy, często stosowany jako zdrowa przekąska lub dodatek do jogurtów. Charakteryzuje się chrupiącą konsystencją oraz bogatym smakiem, dzięki czemu cieszy się dużą popularnością.
Kalorie i makro
Na 100 g granoli przypada:
- Kalorie: 118.4 kcal
- Białko: 7.7 g
- Tłuszcz: 2 g
- Węglowodany: 17.4 g
Granola dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka, co czyni ją pożywnym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Granola może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Zaleca się wybierać wersje o niskiej zawartości cukru oraz kontrolować porcje, aby uniknąć nagłych skoków poziomu glukozy.
Na redukcję?
Granola, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i białko, może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcję, jeśli jest spożywana w odpowiednich porcjach. Należy jednak pamiętać, że nadmiar kalorii, nawet z zdrowych źródeł, może utrudnić osiągnięcie celów redukcyjnych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Granola to zdrowa opcja, jednak warto zwracać uwagę na skład i unikać tych z dodatkiem dużej ilości cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Granolę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki jej pożywności oraz zdolności do dostarczania energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 118.4 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu przy umiarkowanej prędkości. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Musli – często zawiera mniej cukru i tłuszczu.
2. Owsianka – bogata w błonnik i składniki odżywcze, idealna na śniadanie.
3. Nasiona chia – doskonałe źródło białka i kwasów omega-3, mogą zastąpić granolę w wielu potrawach.
Ciekawostka
Granola może być doskonałym dodatkiem do smoothie, co wzbogaca jego wartość odżywczą oraz nadaje chrupkości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy granola jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do granoli?
Jak długo można przechowywać granolę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026