Ile kalorii ma Gouda i szynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200.9 kcal • B: 24.2 g • T: 11 g • W: 1.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gouda i szynka to popularne zestawienie, które łączy w sobie smakowitość sera oraz delikatność wędliny. To produkt, który dostarcza nie tylko przyjemności, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Gouda i szynka przypadają:
- Kalorie: 200.9 kcal
- Białko: 24.2 g
- Tłuszcz: 11 g
- Węglowodany: 1.2 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, a niska ilość węglowodanów czyni go idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Gouda i szynka mają niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów, Gouda i szynka mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Sycący charakter tego produktu pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 – Produkt wysokiej jakości, który dostarcza cennych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość soli i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200.9 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że intensywność ćwiczeń ma kluczowe znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser feta – niższa kaloryczność i wyższa zawartość wapnia.
2. Indyk wędzony – chudsza alternatywa z wysoką zawartością białka.
3. Twaróg – bogaty w białko, niskokaloryczny wybór dla osób na diecie.
Ciekawostka
Gouda to ser, który może być dojrzewany nawet do 18 miesięcy, co wpływa na jego smak i konsystencję. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami tego sera w kuchni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gouda i szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne Gouda i szynka?
Czy Gouda i szynka są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie potrawy można przygotować z Gouda i szynka?
Czy można jeść Gouda i szynkę na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać Gouda i szynkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026