Ile kalorii ma Arbuz?
Orzeźwiający owoc na letnie dni
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Arbuz to soczysty owoc, który idealnie sprawdza się w upalne dni. Jest niskokaloryczny i pełen wody, co czyni go doskonałym wyborem na orzeźwienie.
Kalorie i makro
W 100 g arbuza znajdziemy jedynie 30 kcal, 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że arbuz jest lekkim i zdrowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Arbuz można spożywać w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom glukozy we krwi. Zawartość węglowodanów jest stosunkowo niska, co czyni go lepszym wyborem niż niektóre inne owoce.
Na redukcję?
Arbuz to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody, co pozwala na osiągnięcie uczucia sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Arbuz jest niskokaloryczny, orzeźwiający i bogaty w wodę, co czyni go zdrowym dodatkiem do diety, jednak warto go spożywać z umiarem z uwagi na naturalne cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać arbuza w ciągu dnia, jako zdrową przekąskę, w upalne dni lub po treningu, aby szybko nawadniać organizm.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 30 kcal, wystarczy 5-10 minut spaceru lub około 2 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że jest to szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Melon - również niskokaloryczny i orzeźwiający. Jabłko - dostarcza więcej błonnika. Truskawki - bogate w witaminę C i antyoksydanty.
Ciekawostka
Arbuz jest w 92% wodą, co czyni go jednym z najbardziej nawadniających owoców. Może być używany również w koktajlach i sałatkach owocowych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne arbuza?
Czy arbuz można jeść na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać arbuza?
Czy arbuz jest bezpieczny dla dzieci?
Jakie są najpopularniejsze sposoby na podanie arbuza?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025