Ile kalorii ma Arbuz?
Orzeźwiający owoc pełen wody
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Arbuz to soczysty i orzeźwiający owoc, idealny na letnie dni. Dzięki wysokiej zawartości wody, jest doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu.
Kalorie i makro
Porcja arbuza (ok. 200 g) może dostarczać około 60-80 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Arbuz składa się głównie z wody (około 90%) oraz ma niewielką ilość węglowodanów, głównie w postaci naturalnych cukrów. Te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od odmiany owocu.
Czy dla cukrzyków?
Arbuz zawiera naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu tego owocu.
Na redukcję?
Arbuz jest doskonałym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i sycący dzięki wysokiej zawartości wody. Pomaga zaspokoić pragnienie bez obciążania diety kaloriami.
Ocena jakościowa
4/5 - Arbuz to zdrowy owoc, ale jego wysoka zawartość cukru może być problematyczna dla niektórych osób. Jednak w umiarkowanych ilościach jest świetnym dodatkiem do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać arbuza w ciągu dnia jako zdrową przekąskę, szczególnie latem. Może być również doskonałym dodatkiem do sałatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji arbuza (około 60-80 kcal), wystarczy przejść szybkim krokiem przez około 15-20 minut lub wykonać lekką aktywność fizyczną, jak jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Melon - również orzeźwiający i niskokaloryczny.
2. Jagody - bogate w antyoksydanty i niskokaloryczne.
3. Kiwi - dostarcza witamin i ma niską kaloryczność.
Ciekawostka
Arbuz jest nie tylko owocem, ale także warzywem! Należy do rodziny dyniowatych, co czyni go bliskim krewnym np. ogórków.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy arbuz jest zdrowy?
Jak przechowywać arbuza?
Czy mogę jeść arbuza na diecie?
Jakie witaminy zawiera arbuz?
Ile wody jest w arbuzie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025