Ile kalorii ma Gotowana fasolka szparagowa 200 g?
Zdrowy wybór do Twojej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 31 kcal • B: 2.1 g • T: 0.2 g • W: 5.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gotowana fasolka szparagowa to smaczny i zdrowy dodatek do posiłków. Charakteryzuje się niską kalorycznością i bogactwem składników odżywczych, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej fasolki szparagowej znajduje się 31 kcal, 2.1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 5.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej wartości kalorycznej i umiarkowanej zawartości białka, jest idealnym składnikiem diety wspierającej odchudzanie.
Czy dla cukrzyków?
Gotowana fasolka szparagowa ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nowe produkty w diecie.
Na redukcję?
Tak, gotowana fasolka szparagowa to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie wartości odżywcze sprawiają, że można ją spożywać w dużych ilościach bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Gotowana fasolka szparagowa to zdrowy wybór, bogaty w witaminy, ale może być nieco mniej sycąca w porównaniu do innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Fasolkę szparagową najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do białka lub w sałatkach. Sprawdza się również jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 31 kcal, wystarczy około 7 minut umiarkowanego spaceru. To niewiele, co czyni fasolkę idealnym wyborem na lekkie przekąski.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły - bogate w błonnik i witaminy, również niskokaloryczne.
2. Szpinak - pełen żelaza i innych składników odżywczych.
3. Cukinia - niskokaloryczna i wszechstronna w kuchni.
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest źródłem kwasu foliowego, który jest szczególnie ważny w diecie kobiet w ciąży.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przygotować fasolkę szparagową?
Czy można jeść fasolkę szparagową na surowo?
Jak długo gotować fasolkę szparagową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025