Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Golonka z indyka z frytkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 107.4 kcal • B: 8.8 g • T: 3.5 g • W: 10.5 g

Kalorie

107 kcal

Białko

8.8 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Golonka z indyka z frytkami to smakowite danie, które łączy soczyste mięso z chrupiącymi frytkami. Stanowi doskonałą propozycję dla miłośników mięsnych potraw.

Kalorie i makro

Na 100 g golonki z indyka z frytkami przypada około 107.4 kcal. Zawiera 8.8 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. To umiarkowane wartości, które mogą pasować do zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Golonka z indyka z frytkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie. Warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i unikać nadmiaru frytek.

Na redukcję?

Danie to może być częścią diety redukcyjnej, jednak warto kontrolować porcje. Niskokaloryczność golonki z indyka sprawia, że jest lepszym wyborem niż tradycyjne golonki wieprzowe.

Ocena jakościowa

4 - Golonka z indyka z frytkami to smaczne, ale kaloryczne danie. Jest lepsza od wielu innych mięsnych potraw, jednak frytki mogą zwiększać kaloryczność posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać golonkę z indyka na obiad lub kolację, szczególnie po treningu, gdy zapotrzebowanie na białko jest wyższe.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 107.4 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego joggingu lub 30 minut szybkiego marszu. Wartość ta jest szacunkowa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka - bogatsza w białko i uboga w tłuszcz. 2. Ryba pieczona - zdrowe tłuszcze omega-3. 3. Quinoa - źródło białka roślinnego i błonnika.

Ciekawostka

Golonka z indyka jest zdrowszą alternatywą dla klasycznej golonki wieprzowej, oferując niższą kaloryczność oraz lepszy profil tłuszczowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z frytkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Z Sosem Posilek Z Filetem Z Kurczaka Olejem I Ziemniakami Knoper Kawa Espresso Extra Virgin Olive Asda

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy golonka z indyka jest zdrowa?

Tak, jest to lepsza opcja niż tradycyjna golonka, zawiera mniej tłuszczu.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie golonki z indyka?

Można ją piec, gotować lub grillować, aby zachować wartości odżywcze.

Czy mogę jeść frytki na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach, najlepiej wybierać pieczone zamiast smażonych.

Ile białka zawiera golonka z indyka?

Na 100 g przypada około 8.8 g białka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026