Ile kalorii ma Golonka z indyka i ziemniaki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.5 kcal • B: 10.6 g • T: 4.5 g • W: 7.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z indyka i ziemniaki to smaczne danie, które łączy w sobie delikatne mięso drobiowe z sycącymi ziemniakami. Idealna propozycja na rodzinny obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g golonki z indyka i ziemniaków znajdziemy około 113.5 kcal, 10.6 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 7.6 g węglowodanów. To stosunkowo niska wartość kaloryczna, co czyni to danie dobrym źródłem białka przy umiarkowanej zawartości tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Golonka z indyka i ziemniaki może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami, co pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Umiar i zrównoważona dieta są kluczowe.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Golonka z indyka i ziemniaki to smaczne i pożywne danie, ale warto pamiętać o dodatkach i sposobie przygotowania, aby zachować zdrowotne korzyści.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia lub wieczorne zajęcia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Warto dostosować aktywność do swoich możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony – niższa zawartość tłuszczu. 2. Tofu z warzywami – dobrze zbilansowane białko roślinne. 3. Ziemniaki pieczone z ziołami – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
Ciekawostka
Golonka z indyka jest źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i produkcję energii w organizmie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka i ziemniaki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w golonce z indyka?
Czy mogę jeść golonkę na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026