Ile kalorii ma Golonka gotowana?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.1 kcal • B: 9.1 g • T: 8.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka gotowana to klasyczne danie mięsne, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Charakteryzuje się soczystym mięsem i wyrazistym smakiem, idealna na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g golonki gotowanej znajduje się około 120.1 kcal, 9.1 g białka, 8.4 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. To danie dostarcza solidnej porcji białka, co czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Golonka gotowana ma zerową zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na zawartość tłuszczu, zaleca się umiar w jej spożyciu.
Na redukcję?
Golonka gotowana, z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, może być włączona w dietę redukcyjną, ale powinna być spożywana z umiarem, aby unikać nadmiaru tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Golonka gotowana to smaczna, ale dość tłusta propozycja, która nie jest najlepszym wyborem na co dzień. Warto ją spożywać w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Golonka gotowana najlepiej smakuje na obiad lub kolację. Można ją również podać po treningu jako źródło białka, ale w odpowiednich ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.1 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut intensywnego biegania. To szacunek, więc warto dostosować aktywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak gotowany – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – lekkie mięso, bogate w białko.
3. Tofu – roślinne źródło białka o niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Golonka była kiedyś daniem biedoty, a dziś jest uważana za przysmak na różnych uroczystościach i festynach w Polsce.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie przyprawy najlepiej pasują do golonki?
Czy golonka ma dużo soli?
Jak długo gotować golonkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026