Ile kalorii ma Gołąbki z sosem pomidorowym?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.6 kcal • B: 5.6 g • T: 4.6 g • W: 18.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbki z sosem pomidorowym to tradycyjne danie polskie, które łączy w sobie smak mięsa i warzyw. Idealne na rodzinny obiad, stanowią doskonałe źródło białka oraz składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g gołąbków przypada około 137.6 kcal, 5.6 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 18.5 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonej zawartości makroskładników, danie to może być częścią zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki z sosem pomidorowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie wielkości porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Gołąbki są stosunkowo niskokaloryczne i zawierają białko, co czyni je dobrym wyborem na redukcji. Można je włączyć do diety, dbając o odpowiednią wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gołąbki z sosem pomidorowym to smaczne, pożywne danie, ale mogą być bogate w sól, co warto wziąć pod uwagę przy diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gołąbki na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po całym dniu. Mogą być również podawane na specjalne okazje.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 137.6 kcal, można przejść spacerem przez około 30 minut lub wykonać 15 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z ryżem brązowym - więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Gołąbki wegetariańskie - mniej kalorii i tłuszczu, a więcej warzyw.
3. Gołąbki z indykiem - niższa zawartość tłuszczu w porównaniu do wieprzowiny.
Ciekawostka
Gołąbki mają swoje korzenie w kuchni wschodnioeuropejskiej i są znane pod różnymi nazwami w różnych krajach, co świadczy o ich popularności.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki gołąbków?
Czy można je podgrzewać?
Jak długo można je przechowywać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026