Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z cukinią, pomidorem, indykiem, jajkami i oliwą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 103.9 kcal • B: 7.2 g • T: 7.8 g • W: 3 g

Kalorie

103 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z cukinią, pomidorem, indykiem, jajkami i oliwą to zdrowa propozycja dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Łączy w sobie bogactwo białka, witamin oraz zdrowych tłuszczów.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 103.9 kcal, 7.2 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii oraz umiarkowane białko i tłuszcze czynią go idealnym wyborem dla osób prowadzących zdrowy tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka i zdrowych tłuszczy wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak można by zwiększyć zawartość błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako posiłek po treningu, dostarczając organizmowi potrzebnych składników odżywczych po wysiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 103.9 kcal, można przeprowadzić około 20 minut marszu lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast indyka można użyć kurczaka, który ma podobne właściwości odżywcze, ale jest chudszy. Cukinię można zastąpić brokułami, co zwiększy zawartość błonnika.

Ciekawostka

Cukinia jest niskokaloryczna i bogata w wodę, co sprawia, że jest idealnym składnikiem diety odchudzającej. Dodatkowo, zawiera antyoksydanty, które wspierają zdrowie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z cukinią, pomidorem, indykiem, jajkami i oliwą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Leczo Red Bull Serek Puszysty Naturalny Laciaty Schab Gotowany Ciasteczka Pieguski

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, składniki są zdrowe i mogą być korzystne dla dzieci, jednak warto dostosować porcje do ich potrzeb.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2-3 dni, przechowując w lodówce w szczelnym opakowaniu.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz eksperymentować z różnymi warzywami, takimi jak papryka czy szpinak, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026