Ile kalorii ma Gołąbek z kapustą i śmietaną?
Smaczny wybór pełen wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.4 kcal • B: 5.6 g • T: 8.9 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbek z kapustą i śmietaną to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to danie, które zachwyca aromatem i konsystencją, stanowiąc doskonały wybór na każdą okazję.
Kalorie i makro
Na 100 g Gołąbka z kapustą i śmietaną przypada:
- Kalorie: 156.4 kcal
- Białko: 5.6 g
- Tłuszcz: 8.9 g
- Węglowodany: 12.2 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co może być korzystne w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbek z kapustą i śmietaną ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni go potencjalnie odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i monitorowanie reakcji organizmu na danie.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i białko, Gołąbek z kapustą i śmietaną może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywany w odpowiednich ilościach. Warto jednak zwrócić uwagę na dodatek śmietany, który zwiększa kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gołąbek z kapustą i śmietaną to smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Jakość składników oraz sposób przygotowania mają kluczowe znaczenie dla zdrowotności potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbek z kapustą i śmietaną najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z kaszą gryczaną - bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
2. Zawijane liście sałaty z warzywami - lżejsza opcja z minimalną ilością kalorii.
3. Gołąbki wegetariańskie z soczewicą - źródło białka roślinnego, mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Kapusta jest bogata w witaminę C oraz błonnik, co wspiera układ odpornościowy i poprawia trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki Gołąbka z kapustą i śmietaną?
Czy można zrobić wegańską wersję tego dania?
Ile porcji ma typowy przepis na Gołąbki?
Jakie dodatki najlepiej pasują do Gołąbków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025