Ile kalorii ma Gołąbek i chleb razowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 169.8 kcal • B: 12.8 g • T: 6 g • W: 16 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbek i chleb razowy to połączenie, które łączy w sobie smak tradycyjnej kuchni z wartościami odżywczymi. To zdrowa alternatywa dla osób szukających pożywnego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 169.8 kcal
- Białko: 12.8 g
- Tłuszcz: 6 g
- Węglowodany: 16 g
To zrównoważony skład, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbek i chleb razowy mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie ich z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, jest to dobry wybór na redukcji. Odpowiednia ilość białka i umiarkowane węglowodany mogą wspierać proces odchudzania, zapewniając uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest smaczny i dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gołąbka i chleb razowy na kolację lub po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 169.8 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ dokładna wartość zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, doskonała jako baza do sałatek.
2. Warzywa na parze – niskokaloryczne i pełne witamin.
3. Chleb pełnoziarnisty – lepsza alternatywa dla tradycyjnego chleba, z wyższą zawartością błonnika.
Ciekawostka
Gołąbki to tradycyjne danie, które można modyfikować na wiele sposobów, dodając różne nadzienia, co czyni je uniwersalnym posiłkiem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbek i chleb razowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki gołąbków?
Czy można jeść gołąbki na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać gołąbki?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026