Ile kalorii ma Gofr z borówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.2 kcal • B: 2.4 g • T: 4.8 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gofr z borówkami to pyszna przekąska, która łączy w sobie słodki smak borówek i chrupkość gofra. Idealny na słodki początek dnia lub jako deser.
Kalorie i makro
Na 100 g Gofra z borówkami przypadają: 154.2 kcal, 2.4 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni go atrakcyjną opcją na przekąskę w umiarkowanej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Gofr z borówkami zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru.
Na redukcję?
Gofr z borówkami może być spożywany na redukcji, jednak ze względu na umiarkowaną zawartość kalorii i węglowodanów, ważne jest, aby uwzględnić go w ogólnym bilansie kalorycznym dnia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gofr z borówkami jest smaczną przekąską, lecz jego wartość odżywcza mogłaby być lepsza, gdyby zawierał więcej białka i błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie gofra z borówkami jest śniadanie lub podwieczorek. Może stanowić również słodki dodatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.2 kcal, można przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut jogi. Jest to jednak szacunkowe podejście, ponieważ wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gofr pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Pudding chia z owocami - bogaty w białko i omega-3.
3. Jogurt naturalny z owocami - niskokaloryczna opcja z białkiem.
Ciekawostka
Borówki są bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać pamięć.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gofr z borówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są inne smaki gofrów?
Czy gofry można podawać na ciepło?
Jakie dodatki pasują do gofrów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025