Ile kalorii ma Gofr bez dodatków?
Wszystko, co musisz wiedzieć o gofrach
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 290 kcal • B: 6 g • T: 10 g • W: 44 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gofr bez dodatków to smaczna alternatywa na szybki posiłek lub przekąskę. Prosty w składzie, idealny do podania z ulubionymi dodatkami lub samodzielnie.
Kalorie i makro
Na 100 g gofra bez dodatków przypada około 290 kcal. Makroskładniki to: 6 g białka, 10 g tłuszczu oraz 44 g węglowodanów. Takie proporcje wskazują na produkt o wysokiej zawartości węglowodanów, co czyni go źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Gofr bez dodatków ma wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Gofr bez dodatków może być spożywany na redukcji, ale należy zachować ostrożność z ilością, ze względu na wysoką kaloryczność. Odpowiednia kontrola porcji i łączenie go z białkiem może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Gofr bez dodatków jest smaczną opcją, lecz wysoka zawartość węglowodanów i tłuszczu sprawia, że nie jest to najzdrowszy wybór. Warto wprowadzać go do diety z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gofr bez dodatków najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go łączyć z owocami lub jogurtem, aby wzbogacić posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 290 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, takiego jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gofr pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik, co wspiera trawienie.
2. Gofr z mąki owsianej – niższy indeks glikemiczny, lepszy dla cukrzyków.
3. Gofr z dodatkiem białka – zwiększa sytość i wspomaga regenerację mięśni.
Ciekawostka
Gofry mają swoje korzenie w starożytnej Grecji, gdzie były spożywane jako rodzaj placków z mąki. Dziś są popularne na całym świecie, a ich wariacje są nieskończone!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gofr bez dodatków jest wegański?
Jakie dodatki najlepiej pasują do gofra?
Ile gofrów mogę zjeść na raz?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025