Ile kalorii ma Gofr?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 64 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gofr to popularny deser, który cieszy się dużym uznaniem wśród miłośników słodkości. Charakteryzuje się chrupiącą skórką i miękkim wnętrzem, co czyni go idealnym wyborem na różne okazje.
Kalorie i makro
Gofr zawiera około 289 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 7.5 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 61.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu jest to produkt, który dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni go odpowiednim na szybkie uzupełnienie energii.
Czy dla cukrzyków?
Gofr, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Gofr może być spożywany na redukcji, jednak należy zachować umiar ze względu na wysoką kaloryczność. Lepiej traktować go jako okazjonalny smakołyk, a nie podstawowy element diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Gofr jest smacznym deserem, ale nie dostarcza wielu wartości odżywczych, więc warto go spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gofr najlepiej spożywać jako deser, idealny na podwieczorek lub po treningu, kiedy potrzebujemy szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 289 kcal z 100 g gofra, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pancakes owsiane - zawierają więcej błonnika i są mniej kaloryczne.
2. Gofry z mąki pełnoziarnistej - lepsza opcja odżywcza, z większą ilością składników odżywczych.
3. Gofry z białka roślinnego - świetna alternatywa dla osób na diecie białkowej.
Ciekawostka
Gofry pochodzą z Belgii, gdzie są znane z różnorodności form i smaków, a ich popularność na całym świecie wzrosła dzięki różnym dodatkom, takim jak owoce, bita śmietana czy syropy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gofry są zdrowe?
Jak można poprawić smak gofrów?
Czy można zrobić gofry bezglutenowe?
Jak przechowywać gofry?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026