Ile kalorii ma Fokacio z jajkiem i tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 202.9 kcal • B: 17.1 g • T: 6.6 g • W: 16.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Fokacio z jajkiem i tuńczykiem to połączenie smaku i wartości odżywczych, które świetnie sprawdza się w codziennej diecie. Idealne na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Fokacio z jajkiem i tuńczykiem przypada 202.9 kcal, 17.1 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 16.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka oraz umiarkowana ilość tłuszczu czynią ten produkt wartościowym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Fokacio z jajkiem i tuńczykiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Umiarkowana zawartość węglowodanów sprawia, że może być częścią zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Fokacio z jajkiem i tuńczykiem może być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Fokacio dostarcza białka i jest smaczne, ale warto uważać na dodatki i składniki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 202.9 kcal, można przeprowadzić około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegania. To szacunkowe dane, zależne od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z warzywami i rybą – bogaty w błonnik i witaminy.
2. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem – niski indeks glikemiczny i więcej warzyw.
3. Omlet z warzywami – wysoka zawartość białka i niska kaloryczność.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Warto włączyć go do diety regularnie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Fokacio z jajkiem i tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Fokacio z jajkiem i tuńczykiem jest odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie Fokacio?
Czy mogę jeść Fokacio na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026