Ile kalorii ma Filety z makreli w oleju słonecznikowym?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 278 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety z makreli w oleju słonecznikowym to smaczna i pożywna przekąska, idealna dla miłośników ryb. Charakteryzują się wysoką zawartością kwasów omega-3 oraz witamin, co czyni je wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
W 100 g filetów z makreli w oleju słonecznikowym znajduje się około 278 kcal. Produkt ten dostarcza głównie białko oraz tłuszcze, co czyni go dobrym źródłem energii. Należy jednak pamiętać, że dokładne wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od producenta.
Czy dla cukrzyków?
Filety z makreli mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ są źródłem zdrowych tłuszczy i białka. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego spożycia tłuszczu w diecie.
Na redukcję?
Filety z makreli w oleju słonecznikowym mogą być dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które mogą wspierać uczucie sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Filety z makreli w oleju słonecznikowym to wartościowe źródło białka i kwasów omega-3. Zawierają jednak sporo tłuszczu, co należy uwzględnić w codziennej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Filety z makreli najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do sałatek, co sprawi, że posiłek będzie bardziej sycący i odżywczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 278 kcal, można np. przejść energicznym krokiem przez około 45 minut lub wykonać intensywny trening przez około 25 minut. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filety z łososia – bogate w kwasy omega-3 i witaminy.
2. Tuńczyk w sosie własnym – niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka.
3. Sardynki w sosie pomidorowym – źródło wapnia i kwasów tłuszczowych.
Ciekawostka
Makrela jest jednym z ryb najbogatszych w kwasy omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca i układ krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w makreli?
Czy makrela w oleju jest zdrowa?
Jak często mogę jeść makrelę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 grudnia 2025