Ile kalorii ma Filet z tilapii?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.9 kcal • B: 6.4 g • T: 4.3 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z tilapii to popularne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest to ryba o delikatnym smaku, idealna do różnorodnych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g filetu z tilapii przypadają: 114.9 kcal, 6.4 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób chcących zwiększyć ilość białka w diecie, a niska ilość tłuszczu czyni go lekkim produktem.
Czy dla cukrzyków?
Filet z tilapii może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Należy jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby zbalansować posiłek.
Na redukcję?
Tak, filet z tilapii to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Filet z tilapii to zdrowe źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz jej pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać filet z tilapii na obiad lub kolację. Może być również idealny po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 114.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3.
2. Dorsz - niskokaloryczny, ale bardziej bogaty w białko.
3. Pstrąg - zawiera więcej zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Tilapia jest jedną z najszybciej rosnących ryb, co czyni ją popularnym wyborem w akwakulturze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z tilapii.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy filet z tilapii jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie filetu z tilapii?
Czy można jeść tilapię codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026